[...] przymiarki. W sobotę kibicowałam Kokosowi w dźwiganiu - fajnie było zobaczyć Kokosową w akcji i spotkać się z dziewczynami z forum. };-) Swoją drogą to poranny spacering do pracy bywa fajny, bo mam takie widoki czasami: /SFD/2016/10/10/b3b47c536e23429caaabe0ad47416116.jpg W niedzielę pobiegłam City Trail #1 - 5 km w Lesie Młocińskim. Trasa [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]
[...] - http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesiąc_Paleo_%21-t1165145.html Także będę wrzucać wypiski z diety, może przy okazji jakiś rozruch poza spacerem 2x2,3 km z/do pracy się pojawi, to też dorzucę do wypisek. Dziennik konkursowy mam tu: http://www.sfd.pl/Dziennik_dietetyczny__Ghorta__KONKURS__Miesiąc_Paleo-t1165436.html Przeklejka z [...]
[...] Do 3 dni, żeby zrobić miejsce węglom pod większą imprezę to ok, ale więcej na razie nie. No i ja węgle też lubię. ;-) Na razie ogarniam się po tygodniu wolnego, powrót do pracy, zapasy zrobione i trzeba ruszać dalej z redukcją. Przegląd michy urlopowej i zapasy na najbliższe dni na fotach. /SFD/2018/6/6/0a5c3419ba0c47b1821d7db4eef6b075.jpg [...]
[...] zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie problem, trenujesz wiec nie jest Ci obce poczucie pracy nad soba i swoimi slabosciami, ja widze, ze jestes inteligentny gosciu, piszesz ciekawie i sensownie, wierze, ze sobie w koncu z tym poradzisz i pomoga Ci tez inni [...]
Sroda-30.08 Mini Cut Tydzień 4 Wczoraj jednak trochę się pozmieniało-możliwe że idę do pracy w sobotę więc pewnie trening wleci wtedy w niedziele z rana a później jakieś zakupy. Niestety maszyna która miała mi przyjsc w piatek nie przyjdzie bo okazało się że facet nie może wystawić faktury VAT :-( Ale znalazłem innego sprzedawce i jak dobrze [...]
Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]
Wtorek/Sroda-08-09.07.2018-Masa-tydzień 12 Dobra dzisiaj dzień wolny od pracy to wreszcie pospałem,jest czas żeby coś skrobnąć. Bo tak to pobudka 4.30,szama i na trening,po treningu szama i do pracy.Wracam to cardio,szama i spać bo rana znowu trzeba wstawać. Ogólnie nie ciekawie ale chociaz kasa jest :-P A we wrzęsniu kupujemy mieszkanie więc [...]
Piątek-06.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,w pracy panika przez tego wirusa,mamy zakaz podawania sobie ręki,mają badać temperaturę przy wyjsciu. Zresztą nie dziwie się jak 3-4 pracowników z biura niedawno wróciło z Włoch. Trening dobry bo wszędzie dodane ale bez jakiegoś większego polotu,mało WW to i energii brak :-P Na insta [...]
[...] ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, ustawienie w pozycji aero, trasa na delikatny podjazd, reszte widac na zdjeciu ekranu z maszyny. 40km [...]
[...] nie ma się co łamać Teraz treningi,tutaj już było prawie tak jak bym chciał,jednak bez bicia muszę przyznać,że niekiedy rozgrzewki były na odpie...bo się śpieszyłem do pracy lub na zajęcia,rozciągania prawie,że w ogóle nie było,z tego samego powodu.Biegać mi się dobrze biegało,czułem jak forma rośnie,w tym roku tempo na wybieganiach miałem [...]
[...] mi trochę zaszkodziła no czuje to dziś na gardle. Przez co z rana pojechałem na chwile do biura i potem Menadżer kazał mi zrobić home office żeby nie zarazić ludzi w pracy. Więc zapewne jutro też wezmę home office żeby się na 100% wyleczyć. Chociaż liczę, że po nocy dziś będzie już luksus po wszystkich zabiegach :D Bo jutro DT! Więc [...]
[...] wykorzystałem moment, że Oskar robił swój trening więc jakoś delikatnie %-) z nim pomachałem - potem skoczyłem pozałatwiać kilka spraw i do domu szykować się powoli do pracy zleciało nie wiem kiedy i zapewne zleci dziś jeszcze szybciej niż wczoraj bo sporo się w pracy dzieje szczególnie w nocy więc ten czas leci mi przez palce nawet [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) /-) Ciężki dzisiejszy dzień spowodowany tym, że trzeba było od prawie 2 miesięcy wstać o 7 rano x) i iść do pracy. Wstawało się dość ciężko ale jak już się ogarnąłem to dzień poleciał raz dwa :-) Prosto po pracy wybrałem się na trening no i teraz trochę odpoczynku miska na jutro już ugotowana więc [...]
[...] i dziś. Co tu dużo mówić jest co robić poranne pobudki żeby pokręcić cardio i późne powroty do domu dają się we znaki z brakiem czasu. Rano wstanę zrobię cardio i po 7 do pracy wieczorem wrócę koło ~20 zjem posiłek i biorę się za gotowanie i nadchodzi wieczór a gdzie tu jeszcze chwile usiąść i pogadać z Żoną. Całe szczęście jutro i pojutrze [...]
po pracy ,aby zachęcić Czołga do trenażerowania pokręciłem na trasie Carchelejo a La Yuca 23,8km-przewyższenie 113,4m --czas o 1:30min gorszy niż wczoraj --nic to Jutro będzie lepiej :-D, nie ,nie jutro siłka i na 16-stą na 15h do pracy :-D ,nie będzie kiedy pokręcić :-(
[...] nie chciałem porównywać,nawet ze względu na to że ja nie czuję respektu ani strachu przed osobami zachowującymi się wobec mnie agresywnie. Kto będzie przygotowywał do takiej pracy?? ochroniarze stróże ,portierzy to często schorowani ludzie z 2-gą grupą inwalidztwa. Wczoraj po treningu nie dokończyłem wpisu ,bo głodny byłem że aż strach Chciałem [...]
[...] dla chorób tarczycy. Zarówno nadczynność jak i niedoczynność tarczycy utrudniają koncentrację i funkcjonowanie pamięci. 5.Ćwiczenia. Ćwiczenia nakłaniają mózg do pracy na optymalnym poziomie poprzez stymulację mnożenia komórek, wzmacniają ich wzajemne powiązania i chronią je przed uszkodzeniem. Podczas ćwiczeń komórki uwalniają białka [...]
Witam! Jestem po pracy- wy***any na maxa. Jutro nie idę- zadzwoniłem do swojej szefowej z firmy ,że gardło mnie boli, źle się czuje i ze mną naprawdę źle- przeprosiłem i powiedziałem ,że jutro nie przyjdę do pracy. Naprawdę kiepsko ze mną- dobrze ,że kazali mi obsługiwać klientów przy kiełbasie a nie w***ali mnie na chłodnie bo jutro bym nie [...]
[...] 2x20 Uginanie nadgarstków podchwyt i nachwyt 3 serie x max Objętościowo jedynie z łap zejdzie, ale będą trenowane razem z plecami klatką, więc powinno być dobrze. Szama do pracy zrobiona, bieganie zaliczone, więc można iść do pracy. Wrzucam Szamę i trening i to wszystko. Pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img922/7083/5qJSy3.png Szama Omlet [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
